Lieskové oriešky: účinky na zdravie, vitamíny a živiny
Lískové orechy nie sú zahrnuté v potravinách pre študentov za nič - považuje sa za typické nervové krmivo. Zhrali sme pre vás, ktoré živiny a vitamíny sú dôležité pre zdravú výživu. Ukazujeme tiež účinky potravín na zdravie.
Lieskové orechy - malý pohonný agregát
- Rovnako ako u všetkých orechov je obsah tuku v lieskových orieškoch veľmi vysoký, okolo 63 percent. Dobrá správa pre každého, kto hľadá zdravú výživu: Väčšina z nich, konkrétne 45 percent, sú mono- alebo polynenasýtené mastné kyseliny.
- Orechy prinášajú celý rad vitamínov B. B1, B2, B3, B6 a B9 sú bohaté. Okrem toho je koncentrácia vitamínu E ovocia vysoká.
- Okrem toho, lieskové orechy skóre s radom ďalších živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú výživu. V potrave sú okrem vápnika, draslíka, horčíka a fosforu a síry aj stopové prvky železo, meď, mangán a zinok.
- Vlákna a sekundárne rastlinné látky v lieskových orieškoch sú dôležité pre organizmus a predovšetkým pre dobré trávenie.
- Ďalšími zložkami lieskových orechov sú lecitín, veľa bielkovín a aminokyselín.
- Orechy sa však často vyskytujú na bokoch, keď sa konzumujú pravidelne. Pri 650 kalóriách na 100 gramov je lieskový orech veľmi významný. Avšak, lieskové orechy vás silnú, len ak okusujete pre čisté potešenie a nepočúvate žalúdok. V skutočnosti sa po konzumácii rýchlo objaví pocit sýtosti.
Malé jedlo s veľkým vplyvom na zdravie
- Ako už bolo spomenuté na začiatku, lieskový orech je veľmi dobrá nervová strava. Najmä lecitín má svoje účinky na zdravie. Má pozitívny vplyv na nervové funkcie a pamäť - naozaj dobré jedlo pre študentov.
- Vo vode nerozpustná vláknina a sekundárne rastlinné látky orechov stimulujú vaše trávenie a zabezpečujú zdravé črevo.
- Jedzte lieskové orechy, omega-6 mastné kyseliny, ktoré obsahujú, znižujú hladinu cholesterolu. A dobrá hladina cholesterolu je nevyhnutným predpokladom zdravého kardiovaskulárneho systému a zabraňuje tvrdnutiu tepien.
- Bohužiaľ, lieskový orech má aj svoje nevýhody. Existuje teda dosť ľudí, ktorí sú na jedlo alergickí. Ľudia, ktorí reagujú na peľ brezy, sú obzvlášť citliví.