Detoxikujte svoje telo: Tipy na prirodzenú detoxikáciu
Naše telá robia každý deň to najlepšie. Mali by sme ho preto pravidelne detoxikovať, aby zostal fit a zdravý po dlhú dobu. Tu uvádzame najlepšie tipy na prirodzenú detoxikáciu.
Detoxikujte a očistite telo pomocou terapeutického pôstu a detoxikácie
V zásade ide o to, ako pomôcť telu zbaviť sa toxínov, tukov a iných poškodení a znečisťujúcich látok. To sa dá urobiť aktívne alebo pasívne. Na jednej strane môžete prehltnúť látky, ktoré pomáhajú telu detoxikovať. Alebo môžete pomôcť telu vyhnúť sa určitým látkam.
- Cieľom detoxikácie vášho tela je čistenie krvi, čriev, pečene, kože, obličiek a pľúc.
- Okrem toho by sa mali znížiť aj znečisťujúce látky a nakoniec stres.
- Namiesto drahých liekov si môžete sami urobiť veľa opatrení a niekedy aj zadarmo.
Spánkový, meditačný a autogénny tréning
Dôležitým opatrením na čistenie, ktoré nie každý berie do úvahy, je hlboký a dostatočne dlhý spánok. Počas spánku sa telo môže regenerovať a iniciovať metabolické a opravné procesy, ktoré sú potrebné pre obnovu buniek a odbúravanie tukov.
- Výsledkom je, že sú odolnejšie a môžu znižovať každodenný stres.
- Vaša pokožka sa môže regenerovať a vaše telo sa uzdraví zvnútra.
- Meditáciou a autogénnym tréningom môžete znížiť stres a vysoký krvný tlak a pripraviť sa na zdravý spánok.
Pôst na detoxikáciu tela
Pôst je pre vaše telo prospešná v akejkoľvek podobe (interval alebo ako liek). Dáte mu čas, aby sa venoval svojim vlastným rutinám tým, že mu nedal nové úlohy, ako je odbúravanie cukru, tukov alebo toxínov.
- Pôst vám pomáha detoxikovať, črevá sa môžu vyčistiť, pečeň môže odbúravať tuk, obličky vylučujú toxíny.
- Cielené oslobodenie tiež stimuluje mnoho procesov podporujúcich zdravie, ako je napríklad obnova buniek, zníženie krvného tlaku alebo zníženie stresu.
- Káva bez mlieka a cukru, zelený čaj a citrónová voda pomáhajú telu stimulovať trávenie a predovšetkým metabolizmus tukov.
Šport a wellness ako dôležité súčasti
Potením sa veľa toxínov jednoducho potí z tela cez kožu. Existujú aj pozitívne účinky na pokožku.
- Striedanie horúcej a studenej posilňuje imunitný systém.
- Šport podporuje váš kardiovaskulárny systém. Sú preto odolnejšie.
Správna výživa
Vďaka vyváženej, prevažne vegetariánskej strave môžete svojmu telu dodať veľa dôležitých minerálov, živín a vlákniny. Pomáhajú tiež pri detoxikácii.
- Môžete tiež užívať jogurtové probiotiká alebo črevné doplnky.
- Jačmenná alebo pšeničná tráva posilňuje imunitný systém a tým celé vaše telo.
- Strukoviny čistia črevo a ajurvédske prísady, ako je zázvor, kurkuma, škorica a korenie, podporujú trávenie.
- Pite veľa, ale lepšiu vodu a nesladené čaje namiesto štiav a nealkoholických nápojov.
Žiadne znečisťujúce látky
Okrem toho, že nejedzte určité potraviny, môžete veľa urobiť tak, že sa vyhnete nikotínu a alkoholu. Tieto látky dávajú telu veľa práce a vaše telo nemá čas sa zotaviť.
- Čakanie zmierňuje vaše orgány, ako sú srdce, pečeň a pľúca.
- Posilňuje sa aj váš imunitný systém.
- Alkohol spomaľuje metabolizmus tukov, a preto má výnimka dlhodobé pozitívne účinky na zdravie.
Ďalší praktický tip je o správnom dýchaní. To samo o sebe vám môže pomôcť pri strate malého tlaku v stresových situáciách.