Nízkokalorické rezance: cestoviny pre ľudí s vedomím postavy
Nízkokalorické rezance - existuje niečo také? V našom článku uvádzame cestovinové jedlá a recepty s náhradkami cestovín pre ľudí s vedomím postavy.
Těstoviny nápady: To udržuje cestoviny nízky obsah kalórií
Rezance majú okolo 350 kcal na 100 gramov suchej hmotnosti a nedá sa o tom nič otrasiť. Ak chcete jesť cestoviny pre svoj život, existuje niekoľko tipov, ako udržať čo najmenej kalórií.
- Pri nízkokalorickom jedle s cestovinami by ste sa mali vyhnúť ďalším výkrmovým jedlám. Krémová omáčka, syrová omáčka alebo veľká časť oleja sú obzvlášť bohaté.
- Pekárske cestoviny tiež zvyšujú počet kalórií.
- Miešané cestoviny zostávajú pomerne nízkokalorické, ak premiešate varenú, grilovanú alebo v rúre varenú zeleninu s olejom bez cestovín. Na korenie používajte bylinky a instantný vývar, aby jedlo nevychutnávalo nudu.
- Paradajková omáčka má nízky obsah kalórií, ak v omáčke nemáte smotanu, mozzarellu alebo smotanový syr. Konzervované paradajky jednoducho varte s trochou zeleninovej suroviny, cesnakom, cibuľou a lyžičkou olivového oleja pri nízkej teplote, kým omáčka nie je požadovaná.
- Tip: cestoviny pred varením odvážte! Ak nemôžete nabažiť malú porciu, napríklad 80 gramov cestovín (suché), pripravte viac zeleniny tak, aby bola vaša porcia väčšia, ale nie viac kalórií.
Vymeňte cestoviny a uložte kalórie
Ak majú rezance príliš veľa uhľohydrátov a kalórií, skúste ako alternatívu rezance s nízkym obsahom sacharidov.
- „Rezance“ z cukety, tekvice alebo cvikly neobsahujú takmer žiadne kalórie a pritom veľa dôležitých živín. Najlepšie je tvarovať zeleninové špagety pomocou špirálovej rezačky.
- Teraz môžete jesť svoju obľúbenú omáčku alebo pestom. Keďže zelenina má iba asi desatinu kalórií cestovín, môžete misku naplniť aj syrom bez toho, aby bola príliš silná.
- Nevieš si naozaj nájsť priateľov s náhradou cestovín? Vyskúšajte alternatívu v pomere 50:50. Jednoducho zmiešajte „skutočné“ špagety a cukety špagety.
- Alternatívou sú tiež rezance Shirataki. Táto odroda ázijských cestovín sa vyrába z múky konjac a v závislosti od odrody má 2 až 8 kalórií na 100 gramov. Nie sú len cestoviny, ale aj ryža na malú zmenu od cestovín.
Populárna diétna strava je drastickým znížením príjmu uhľohydrátov. V nasledujúcom článku si môžete prečítať, čo by nemalo chýbať vo vašom nákupnom zozname s nízkym obsahom sacharidov.