Potraviny, ktoré vás unavujú: mali by ste ich poznať
Konzumujeme potraviny, ktoré nás unavujú takmer každý deň. Preto vás neprekvapuje, ak náhle sedíte na pohovke bez jazdy, aj keď nie ste vôbec unavení. Najčastejšími vinníkmi sú biela múka a cukor.
Tieto potraviny vás môžu unaviť
Najmä rýchle sacharidy vás rýchlo unavia. Patria sem produkty, ktoré obsahujú veľa bielej múky a cukru.
- Biela múka a cukor poskytujú veľa uhľohydrátov. To spôsobí rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pretože pankreas musí na tento účel produkovať veľa inzulínu, hladina cukru v krvi začne po krátkom čase rýchlo klesať. Výsledok: náhla únava.
- Výrobky z bielej múky, ako sú rožky, cestoviny alebo biely chlieb, dodávajú nielen príliš veľa uhľohydrátov, ale nakoniec sa premieňajú aj na cukor. A to tiež robí vaše telo ochabnuté.
- Zvýšená spotreba cukru inhibuje hodinový hormón orexín a neskôr sa cítite unavení. Sladkosti by sa preto mali držať ďalej od vášho plánu stravovania, ak sa nechcete unaviť.
- Mali by ste byť obzvlášť opatrní pri ľahkých výrobkoch a nízkotučných jedlách, ako je napríklad nízkotučný jogurt. Pretože tuk je nosičom arómy. Ak sa odstráni, musí sa nahradiť inými látkami, aby jedlo chutilo dobre. To zahŕňa cukor. To je dôvod, prečo beztukové potraviny obsahujú veľa cukru, a preto vaše telo ochabne.
- Už aj mastné a vyprážané potraviny vás unavia. Vaše telo potrebuje veľa energie na trávenie tukov. Keď sa energia spotrebuje na trávenie, potom táto energia v mozgu chýba.
- Orechy a strukoviny obsahujú veľa vitamínov a vlákniny, ale je ťažké ich stráviť.
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sa ťažko trávia
Aby ste sa neunavili, nemali by ste sa vyhýbať iba sladkým jedlám alebo jedlám vyrobeným z bielej múky, ale vždy sa uistite, že nejete potraviny, ktoré je ťažké stráviť. Potraviny, ktoré vás môžu unaviť, nájdete preto v nasledujúcom zozname:
- Strukoviny a orechy
- Ľahké výrobky, nízkotučné jedlá
- sladký
- Pečivo a jedlo vyrobené z bielej múky
- Mäso, najmä mastné mäso, je tiež ťažko stráviteľné
- Čipy vrátane rastlinných triesok obsahujú veľa tuku
- Koktejly, pretože môžu obsahovať veľa skrytého cukru
- Káva na lačný žalúdok vyvoláva po polhodine vážnu únavu, pretože krvné cievy sa výrazne sťahujú
Okrem potravín existuje mnoho ďalších dôvodov, ktoré spôsobujú únavu. Ktoré z nich sú v našom ďalšom praktickom tipe, nájdete.