Detox pečeň: 3 tipy na každodenné čistenie pečene
Naša pečeň detoxikuje naše telo. V tomto praktickom tipe sa naučíte, ako detoxikovať pečeň sami, a tým ju podporujete v jej práci. Zostavili sme tri jednoduché tipy pre každodenný život.
Detoxikujte pečeň: ovládajte, čo jete
Pečeň filtruje krv, bojuje proti patogénom a likviduje odpadové produkty. Zároveň vytvára enzýmy a je veľmi dôležitý ako cukor v tele. Jemná strava môže detoxikovať pečeň a pomôcť jej zostať zdravým.
- Chvíľu sa vyvarujte alkoholu a namiesto toho pite nesladené nealkoholické nápoje.
- Pokúste sa vyhnúť aj liekom a nikotínu. Napríklad liek proti bolesti ibuprofén sa rozkladá napríklad v pečeni.
- Vyvarujte sa sladkostí, rýchleho občerstvenia a iných diét s vysokým obsahom tukov a cukrov.
- Cvičte veľa a doprajte si dostatok spánku. Takto pomôžete telu a pečeni metabolizovať.
Podporte detoxikáciu pečene
Okrem toho, že sa vyhnete škodlivým látkam, môžete mať pozitívny vplyv na pečeň aj užívaním zdravých látok.
- Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a L-arginín pomáhajú detoxikácii pečene. Napríklad pre pečeň sú dobré vlašské orechy, ľanový olej, losos alebo iné ryby studenej vody.
- Brokolica stimuluje pečeň, červená repa stimuluje krvný obeh a púpavy a artičoky obsahujú horké látky. Preto by tieto jedlá mali byť často vo vašom jedálnom lístku.
- Citróny aktivujú pečeňové enzýmy a stimulujú trávenie. Zázvor posilňuje imunitný systém, ktorý uvoľňuje pečeň. Kurkuma má tiež detoxikačný účinok.
Pôst poskytuje pečene zaslúžené prestávky
Bez ohľadu na to, či sa pôjdete dlhší čas naraz, v intervaloch alebo podľa určitého vzoru (pôst na päť dní - dva dni voľna): Pôst pomáha vašej pečeni a telu odstraňovať toxíny.
- Pôst nielen detoxikuje, ale tiež ponúka možnosť odbúravania tukov. Týmto spôsobom môže počas liečby nalačno klesnúť jeden alebo dva kilogramy.
- Krvný tlak klesá, čo tiež uvoľňuje pečeň.
- Ak počas jedla venujete pozornosť výžive, môžete maximalizovať svoj úspech.
Viac o intervalovom pôste sa môžete dozvedieť v ďalšom článku.