Deti zdriemnuť: Mali by ste to vedieť

Malé deti potrebujú popoludnie. Ale ako dlho a od akého veku potomstvo môže konečne urobiť bez toho, aby bolo sporné. Spánkové riešenia sú také individuálne ako samotné deti.

Malé deti potrebujú popoludní zdriemnuť

Každý potrebuje spať, natankovať, regenerovať a spracovať to, čo prežil. Najmladší - od dojčiat po batoľatá - sú každý deň búšení množstvom nových dojmov. Okrem toho dochádza k neprimeranému rastu tela: Preto deti potrebujú väčšie množstvo spánku ako dospelí.

• Čím je dieťa mladšie, tým je kratšia doba prebudenia alebo spánku. Celková dĺžka spánku sa postupne znižuje.
• Celkovo potrebuje dieťa do veku troch mesiacov asi 14 až 17 hodín spánku, potom asi 12 až 15 hodín. Kým vaše dieťa nebude mať jeden rok a viac, sú určite vhodné dvojdňové spanie.
• Od prvého do tretieho roku života sa celková potreba spánku znižuje na približne 11 až 14 hodín denne. Teraz by ste sa mali uistiť, že vaše dieťa zaberá iba popoludnie - ale v skutočnosti je relaxačné.
• Vo veku troch až piatich rokov bude vaše dieťa spať v priemere 10 až 13 hodín. Ak však vaše dieťa spí v noci menej, odpočinok počas dňa má zmysel.

Nájdite správny čas na odpočinok

Pravidelný denný program pomáha dieťaťu nájsť spánok, ktorý si zaslúži. Denné plánovanie aktivít je však často založené na potrebe spánku dieťaťa. Tieto čísla poskytujú informácie o potrebnom čase pred spaním:

• Čas od 12:00 do 2:00 sa vo všeobecnosti považuje za dobrý čas na odpočinok. Potom si prirodzený biologický rytmus zvyčajne vyžaduje prestávku.
• Pre deti v materských školách je najlepšie naplánovať popoludňajšie zdriemnutie po skorom obede. Vďaka nadchádzajúcej tráviacej práci bude vaše dieťa rovnako unavené.
• Ak je vaše dieťa ešte mladšie a potrebuje dve zdriemnutie denne, prvá doba odpočinku sa odloží na ráno, druhá na trochu neskôr popoludní.
• Dĺžka pred spaním bude veľmi individuálna. Pre batoľatá vo veku troch rokov by však mala stačiť jedna alebo dve hodiny spánku.
• Majte však na pamäti, že potreba spánku sa môže v krátkodobom horizonte s vývojom prudko zvýšiť.
• Ak si však všimnete, že vaše dieťa má problémy so zaspaním večer alebo dokonca s dlhým spánkom, pravdepodobne je čas odpoludnia skrátiť alebo ho úplne zrušiť.

Keď sa vzbúrite proti spánku

Aj keď je isté, že každé dieťa potrebuje odpočinok, nefunguje to vždy s popoludňajším zdriemnutím. Ochotu dieťaťa spať však môžete podporiť niekoľkými jednoduchými opatreniami.

• Dajte svojmu dieťaťu pomocnú ruku na zdravé zdriemnutie. Prineste rytmus do dňa, ktorý signalizuje v čase obeda: teraz je čas na prestávku a odpočinok.
• Za týmto účelom vedome začleňujte rituály. Čítanie pekného príbehu alebo začatie tichej a tichej hudby môže byť znakom nadchádzajúcej prestávky.
• Denné svetlo by malo byť mierne izolované v spálni. Zaistite chladnú a pokojnú atmosféru v relaxačnej zóne vášho dieťaťa.
• Môžete si tiež trochu oddýchnuť alebo si zdriemnuť v rovnakej miestnosti ako vaše dieťa. Predovšetkým to môže pomôcť deťom, ktoré sú vo všeobecnosti veľmi aktívne a ťažko „zostupujú“.
• Ak vaše dieťa nechce popoludní spať, nenechajte ho zažiť nepríjemnú skúšku sily. Zostaňte v pokoji a ponúknite svojmu dieťaťu prestávku s relaxáciou: čítanie knihy a pozeranie knihy alebo počúvanie rozhlasovej hry sú dobrou alternatívou.
• Tiež prispôsobte čas vyzdvihnutia materskej školy potrebám spánku vášho dieťaťa. Ak je ponúknutá, zdriemnutie v materskej škole môže mať zmysel.
• Na druhej strane je nepriaznivé, ak si vaše dieťa na ceste domov krátko zdriemne, čo by mu potom vo veľkej miere zabránilo spať.

Často sa diskutuje o tom, koľko a kedy spať v neskoršom detstve. V nasledujúcom praktickom tipe nájdete informácie o tom, kedy majú byť deti poslané do postele.