Kaša: Kaša na raňajky je skutočne tak zdravá
Kaša je stále populárne a zdanlivo zdravé raňajky. V závislosti od prísad a spôsobu prípravy môže alebo nemusí byť kaša zdravá. V tomto článku vysvetlíme, čo je za tým.
Kaša: Určujete, aké zdravé raňajky sú
Kašu si môžete kúpiť ako hotový výrobok v práškovej forme alebo si ju pripraviť sami.
- Ak čítate cukor a trochu ďalej pod konzervačnými látkami na zozname zložiek v kaši, nemusí to nevyhnutne znamenať, že hotová kaša je zdravá.
- Pripravte si svoju kašu sami . S vodou alebo mliekom to môžete urobiť za pár minút. Organické ovsené vločky sú zdravým základom.
- Dávajte pozor , aby ste nepoužili príliš veľa ovsených vločiek . Spolu s polevami, ako sú med, cukor a javorový sirup, sa raňajky rýchlo stávajú kalorickou bombou.
- Okrem bielkovín, minerálov a vitamínov má ovsená kaša tiež komplexné uhľohydráty. Sacharidy vám dodávajú energiu a po dlhú dobu máte príjemný pocit sýtosti.
- V dôsledku komplexných uhľohydrátov zostáva hladina inzulínu do značnej miery konštantná, takže nevznikajú žiadne chute. Nekontrolované desiatu je eliminované a ušetríte veľa nezdravých kalórií.
- Okrem toho ovsená vločka s vysokým obsahom vlákniny zabezpečuje zdravú črevnú flóru a tým aj regulované trávenie.
Korenie s ovocím okoreniť
Kaša, samozrejme, bez cukru chutí trochu nudne. Máte však veľa možností, ako okoreniť chutné a zdravé raňajky súčasne.
- Ovocie všetkého druhu je na vrchole plánu prípravy, bobule, jablká alebo banány sú obzvlášť dobré.
- Banán zaisťuje sladkosť a zvyšuje pocit sýtosti. Okrem toho telo oveľa lepšie využíva živiny z banánov v kombinácii s ovsenou kašou.
- Môžete však tiež vylepšiť svoju kašu ingredienciami, ako sú orechy, slnečnicové semienka, pečené tekvicové semienka, konopné semienka a škorica, a zároveň z nej urobiť zdravé raňajky.
